アーユルヴェーダ講師：福田真理 「快適な毎日を過ごすために何をしていますか？」［インタビュー］

こんにちは、ヨガジェネレーション企画部のかめこです。もう2021年も2月になろうとしていますね。皆さん、1月はどんな風に過ごされていましたか？私は「白湯を飲む」という習慣を、毎日の生活に取り入れてみました。

インドの伝統医療であるアーユルヴェーダは、毎日の生活を大切にすることを説いています。

アーユルヴェーダ講師の福田真理先生は何を大切にして毎日を送っているのか？を伺ってきました！

アーユルヴェーダ講師：福田真理先生が、生活で大切にしていること

真理先生は普段どんな日々を過ごしているんですか？

私って、時間の使い方は上手くはないと思う。

そうなんですか？意外です！

優先順位は大事にしているかな。
何が必要で、何が必要じゃないかの優先順位は決めてる。

それは大切ですよね。

優先順位のつけ方は、瞑想で変わっていったかな。

どういうことですか？

2年前にインドに行ったじゃない？ヴィパッサナ瞑想の合宿で。あれが大きかったね。

行きましたね！

私はアーユルヴェーダやヨガを人に伝える仕事をしているでしょ？幸運なことに、私には天職なの。

指導やセッションをする時に、「自分がきちんと満たされている状態を作る」ことが、最優先になった。

素晴らしいですね

誰かと一緒に過ごす時間も、好きなことをしてワクワクするもの大事。

でも、そのことによって、体が重くなったり、浮腫んだりするようなら、迷わずしない。

自分の状態がどうなるかをよくわかっているんですね！

体調管理のために、1人の時間を作ることはよくあるよ。

私は流されがちです。

それが次の日の自分にどう影響するのかを想像してみるといいよ。

やってみます！

アーユルヴェーダ講師が、セルフケアで実践していること

必ず講義ではマントラを唱えるでしょ？マントラって本当に繊細なものだから、喉のケアもするしね。

質のいい睡眠とか、朝はベストな状態を作れるように早めに起きるとか。そういった当たり前のことが大事。

本当にそうですね。

自分のメンテナンスには時間をかける。マッサージに行ったり、ゆっくりお風呂に入ったりね。
そういう時間も自分にとっては大切。

真理先生が毎日していることってなんですか？

• 白湯を飲む
• オイルマッサージ
• 舌磨き
• 鼻うがい

これは毎日。ディナチャリアだね。

ディナチャリアとは、アーユルヴェーダを実践するにあたって指針にする、理想的な日々の「生活スタイル」のこと。サンスクリット語で「1日」という意味の「ディン」と、「行動」という意味の「アチャリア」が組み合わされた言葉。

野菜は絶対！真理先生が食べているもの

食事に関して、どんなことに気をつけていますか？

あまり厳しくは制限してない。食べたいものを食べて、飲みたいものを飲むっていうスタンス。

でも、基準が高いレベルでだと思いますけどね。真理先生、基本自炊ですし・・。

食べるもので、エネルギーや健康状態は作られるからね。新鮮で純度の高いものっていうのは基本かな。

そういう食生活をしていると、ジャンキーなものは受け付けなくなってくるんだよ、自然と。

オススメの食材はなんですか？

野菜は絶対だよね、絶対！家では基本ベジタリアンだよ。

タンパク質を摂るために、少し魚を食べるようになったけど。

私の添加物生活とは真逆ですね・・・

添加物を摂り続けると、エネルギーは粗くなるから、注意してね。

えっ！！

心も体も軽くなる！早起きがオススメ

睡眠時間はどれくらいですか？

7時間以上だね。

アーユルヴェーダでは、日の出前に起きて、活動することを推奨しているよ。

憧れます！

早朝から行動する方が、楽だし、軽いし、排泄にもいいよ。

わかります。

でも、終日講座をした時は、すごいエネルギーを使うから、時間数を優先させることが多いかな。

私も今年から、1時間早く会社に行くようにしているんです。その1時間はまだ事務所に人がいないから、仕事が結構進むんです。そうすると、早く帰れる！そうすると、次の日の食事を作る時間がある。

この時間があるだけで、私は超幸せなんです！

1日が効率よくて、生産性が上がるよね。早起きは！

当たり前のことが難しいから、現状維持が今年も目標！

もう2月ですが・・・。今年初のインタビューなので。今年はどんな風に過ごしていきたいですか？

いつもと変わらず現状維持だね。特別に何かを取り入れるわけではなく、いつもと変わらず過ごすことって、幸せじゃない？

私は新年に気合いを入れる方なので、なんか安心します！

いつもと変わらず、できる事を日々コツコツと。生かされていることに感謝する、っていう。

感謝を忘れずに生きるって、すごい難しいからさ。

そうですね！

どんなに理不尽に見えることでも、感謝する点は必ずあるからね。

胸に刻みます！ありがとうございました！

ー 編 集 後 期　ー

私は、アーユルヴェーダ講師の福田真理先生の担当として(!?)白湯を朝一番で飲み始めました。長く続かない私ですが、奇跡的にこの1ヶ月、1日も欠かしていません！それは、体が快調になっているということを体感しているからだと思います。

そして、「今朝も飲めた！」という小さな達成感が、自己肯定感を高めることにも繋がっているとも思います。

「白湯を飲む」というシンプルな習慣を生活に取り入れるだけで、体も心もこんなに変わるんだ！と感動しています。

今回、真理先生にお話をお伺いして、「当たり前のことを、毎日積み重ねることが大切なんだな」と実感しました！真理先生、ありがとうございました！

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