ホーム > 連載 > 自由な生き方AtoZ

自由な生き方AtoZ

Mahokoがハワイ・モロカイ島のビーチで伸びをしているところ
自由な生き方AtoZ

心と身体の柔軟性はなぜ必要？より自由な自分になるために

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

ニューヨークのヨガスタジオSacred Sounded Yogaの内観
自由な生き方AtoZ

生きるために動く。動くために生きる。がんにヨガ（エクササイズ）を上手に活用！

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

Mahokoが初スキューバダイビングで船上でポーズをとっている
自由な生き方AtoZ

深い呼吸が難しい場合もある。Deep Breathよりもマインドフルな呼吸を

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

ハワイ（オアフ島・カイルア）の日の出
自由な生き方AtoZ

がんによって変化した心と身体とどう向きあう？ Changeは自然に起こるもの

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

沖縄のアラハビーチでふたつのビーチサンダル
自由な生き方AtoZ

乳がん手術で胸を摘出。でも、また水着が着たい！私のBelieve

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

Mahokoがニューヨークのビーチでヘッドスタンドしている
自由な生き方AtoZ

乳がん手術後も変わらず、ヨガがくれる気付きや感謝のこころを忘れずに

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

Hart真帆子ブログ 本人写真
自由な生き方AtoZ

【はじめに】New Normalを生きる！わたしのヨガとの向き合い方

アバター画像

Hart真帆子 ヨガティーチャー

お知らせ

ヨガ講座

ヨガジェネレーション主催の
おすすめ講座

講座サイト
はじめてのヨガ哲学｜永井由香の90分クラス～温故知新で紐解く生き…

はじめてのヨガ哲学｜永井由香の90分クラス～温故知新で紐解く生き…

  • オンライン
  • 録画受講
ヨガインストラクター向け個人指導 90分｜酒造 博明（MIKIZO）

ヨガインストラクター向け個人指導 90分｜酒造 博明（MIKIZO）

  • オンライン
  • オンライン
ヨガ界から呼吸のプロを育てる！呼吸トレーナー L 養成講座 講師：…

ヨガ界から呼吸のプロを育てる！呼吸トレーナー L 養成講座 講師：…

  • オンライン
ヨーコ・フジワラによるアシュタンガヨガマイソールクラス＆レッド…

ヨーコ・フジワラによるアシュタンガヨガマイソールクラス＆レッド…

  • オンライン
  • オンライン
無料説明会：マック久美子｜イシュタヨガRYT200ヨガ指導者養成講座…

無料説明会：マック久美子｜イシュタヨガRYT200ヨガ指導者養成講座…

  • 開催準備中
【新春企画】2025年のサンカルパを唱える。サントーシマ香によるヨ…

【新春企画】2025年のサンカルパを唱える。サントーシマ香によるヨ…

  • 開催準備中
イシュタヨガ 第一人者マック久美子 特別クラス

イシュタヨガ 第一人者マック久美子 特別クラス

  • 東京
フェイシャルヨガ（顔ヨガ）：3回コース（3日間）│オンライン

フェイシャルヨガ（顔ヨガ）：3回コース（3日間）│オンライン

  • 開催準備中
産婦人科医：高尾美穂「骨盤底筋トレーニングヨガ体験ワークショッ…

産婦人科医：高尾美穂「骨盤底筋トレーニングヨガ体験ワークショッ…

  • 開催準備中
呼吸法を学ぶ、体感する：90分の体験クラス

呼吸法を学ぶ、体感する：90分の体験クラス

  • オンライン
介護施設のヨガ指導スキルを身に付ける、チェアヨガ1DAY講座

介護施設のヨガ指導スキルを身に付ける、チェアヨガ1DAY講座

  • オンライン
  • オンライン
– Kundalini Awakening Yoga -誰もができるクンダリーニヨガ…

– Kundalini Awakening Yoga -誰もができるクンダリーニヨガ…

  • 開催準備中
体幹トレーニング実践プログラム（3ヶ月）佐久間涼子「THE BASIC｜…

体幹トレーニング実践プログラム（3ヶ月）佐久間涼子「THE BASIC｜…

  • オンライン
【無料説明会】佐久間涼子「THE BASIC｜ザ・ベーシック」　｜スタジ…

【無料説明会】佐久間涼子「THE BASIC｜ザ・ベーシック」　｜スタジ…

  • オンライン
  • オンライン
【睡眠改善】寝る前のリストラティブヨガ 5日間コース｜夜のオンラ…

【睡眠改善】寝る前のリストラティブヨガ 5日間コース｜夜のオンラ…

  • オンライン

YouTubeユーチューブ

おうちでヨガを楽しむ動画コンテンツ

『ヨガを正しく伝えることだけが正義なのか問題について』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.191

『ヨガを正しく伝えることだけが正義なのか問題について』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.191

鼻の下が長くなった！唇が薄くなった！そんな悩みを解消する顔ヨガポーズ「チューください」一緒にやってみましょう

鼻の下が長くなった！唇が薄くなった！そんな悩みを解消する顔ヨガポーズ「チューください」一緒にやってみましょう

整形外科医が解説「腱板断裂｜けんばんだんれつ」について菅谷啓之医師に解説していただきました ｜スポーツ医学アカデミー2025

整形外科医が解説「腱板断裂｜けんばんだんれつ」について菅谷啓之医師に解説していただきました ｜スポーツ医学アカデミー2025

自分らしさとは？｜アーユルヴェーダの先にあるもの 。福田真理対談

自分らしさとは？｜アーユルヴェーダの先にあるもの 。福田真理対談

『ヨガの集客を違う目線で考えてみた』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.190

『ヨガの集客を違う目線で考えてみた』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.190

理学療法士に聞く！首のヘルニア・痛み「頚椎症」に、ヨガ・ピラティスでできること。理学療法士：清水 康史対談

理学療法士に聞く！首のヘルニア・痛み「頚椎症」に、ヨガ・ピラティスでできること。理学療法士：清水 康史対談

【40代50代必見！】40代から始めるアシュタンガヨガの心得（カリスマアシュタンギ：ヨーコ・フジワラ×MIKIZO）

【40代50代必見！】40代から始めるアシュタンガヨガの心得（カリスマアシュタンギ：ヨーコ・フジワラ×MIKIZO）

［ アーユルヴェーダの先にあるもの：他人と比べない ］今がベスト！と思うために、何ができる？ アーユルヴェーダ講師：福田真理先生にお話いただきました

［ アーユルヴェーダの先にあるもの：他人と比べない ］今がベスト！と思うために、何ができる？ アーユルヴェーダ講師：福田真理先生にお話いただきました

ヨガ×デザイン ヨガインストラクターさんのチラシ作りのポイント【MIKIZO×竹田清美】

ヨガ×デザイン ヨガインストラクターさんのチラシ作りのポイント【MIKIZO×竹田清美】

ほうれい線、解消！顔ヨガポーズ「姫スマイル」をご紹介！ぜひ、一緒にやってみてください

ほうれい線、解消！顔ヨガポーズ「姫スマイル」をご紹介！ぜひ、一緒にやってみてください

Instagramインスタグラム

  • ＼脳生理学の世界的権威、有田秀穂先生に聞く「睡眠×ヨガ」講座の秘密／みなさんは良い睡眠、とれていますか？・寝つきがわるい・嫌な夢を見て眠りが浅くなるこんな経験をされたことはないでしょうか。そんな現代人が多く抱える「睡眠」に対する悩みに、ヨガでできること。注目の講座が7月に待望の追加開催決定！脳生理学者　有田秀穂先生と、イシュタヨガ第一人者・マック久美子先生による豪華コラボ講座のなかで、座学パートを担当してくださる有田先生に、どんなことが学べるのか伺ってみました！本講座の魅力のひとつは、座学と実践がセットになっている点。セロトニン研究の第一人者で脳生理学の世界的権威・有田秀穂先生には、睡眠の基礎知識にはじまり、ヨガニードラ中に起こっていることを紐解いていただきます。マック久美子先生には、その後、9段階で深める伝統的なヨガニードラを実践していただきます。ヨガニードラをするとなんとなくすっきりする、その理由をお二人の超豪華な講師によって紐解き、体でも落とし込める、他に類をみない講座です。ぜひ次回開催お見逃しなく！■医学博士から学ぶ「睡眠×ヨガ」ヨガニードラを脳科学で紐解く集中講座7月13日（日）10:00-14:30講師：有田秀穂先生（医学博士・脳生理学者）　　　マック久美子先生（イシュタヨガ第一人者）[　　ヨガジェネ　睡眠　　]　で検索！#ヨガ#yoga#ヨガニードラ#睡眠#脳科学#オキシトシン#イシュタヨガ
  • キッズヨガ講師　片岡まり子先生とインスタライブ！今日は「子どもの問題行動に、どう対応する？」というお話しをさせていただきました。バスでギャン泣きをする子どもに、お父さんはどういう対応をしたのか？果たしてそれは正解だったのか？まり子先生は、そのお父さんの対応は100点です！とおっしゃいました。お父さんはどんな対応をしたのでしょうか。是非お聴きください！#キッズヨガ#子育ての悩み@kataokamarico @ebisuyoga_studio まり子先生によるキッズヨガ指導者養成講座が6/2〜23 全4回月曜日コースがスタート！気になる方は【ヨガジェネ キッズヨガ】で検索してくださいね！
  • ＼FLOWSHIKIを伝える仲間が新たに誕生しました／本日、ふろしきを使ったヨガ「FLOWSHIKI」東京初開催の養成講座が、無事に修了しました！こんにちは、ヨガジェネレーション企画部のさくらです。今回は念願の東京開催。全国各地から、なんとハワイからもご参加いただきました！・クラスで力を抜くための道具として取り入れたい・“何かに頼る”ことの大切さを伝えていきたい・目にも鮮やかなフロシキでみんなを元気にしたい・ヨガ未経験だけど“自由さ”を伝えたい・直感でピンときて、すぐ参加を決めました！最終日には、塗香や絵本、フラダンスなど、それぞれの人生で積み重ねてきたものとFLOWSHIKIを組み合わせた世界にひとつだけのクラスリレーも。皆さんの個性が光る、かけがえのない時間となりました。私たちが毎回驚かされるのは、卒業生の行動力！スタートキットがあること、取り入れやすいメソッドであること、そして何より「ヨガってこんなに自由でいいんだ！」という体験が、即実践に繋がっているのだと思います。「クラスに来てくださった方を笑顔にしたい」ゴールは同じでも、そこに至る道は人それぞれでいい。FLOWSHIKIは、凝り固まった常識や固定観念をふわっとほどいてくれる。改めて、クリアでクリエイティブなメソッドだと感じました。ご参加いただいた皆さま、3日間本当にありがとうございました。ご活躍を楽しみにしています。実体験を踏まえながら、本当にわかりやすく解剖学パートをご担当いただいた吾妻先生、そして講師のARICA先生には今回も愛のこもった時間をご提供いただきました。ありがとうございました！次回の養成講座は９月！全国各地からご参加いただきやすい、オンライン開催です。まずはFLOWSHIKIを体験したい！という皆さまはワークショップも来月開催ございますので、ぜひチェックしてみてくださいね。FLOWSHIKI｜フローシキ 指導者養成講座・9月13日（土）〜9月27日（土）オンライン開催・1月17日（土）〜1月19日（月）大阪開催FLOWSHIKI｜フローシキ 体験ワークショップ・6月7日（土）オンライン・8月9日（土）オンライン・10月13日（月）大阪開催#ヨガ #yoga #ヨガ初心者 #ARICA 先生 #フローシキ #FLOWSHIKI #風呂敷 #ヨガクラス #ヨガインストラクター
  • 「眠る力」を育てる、夜のセルフケア。リストラティブヨガで、静かな休息を。疲れているのに眠れない…。朝スッキリ起きられない…。そんなあなたに必要なのは、「眠る力」かもしれません。リストラティブヨガは、心と身体を“安心”の状態に導き、深い休息をもたらしてくれるやさしいヨガ。がんばる毎日に、静かな夜の習慣を。“安心”の夜へ導き、≪眠る力≫を育む、45分間を体験しませんか？■習慣化したい方は5日間の【セット受講】を※1,000円もお得に！▽お申込みページ▽https://shop.yoga-gene.com/program/38784/■一度体験してみたい方は【単発受講】を▽お申込みページ▽https://shop.yoga-gene.com/program/30824/※リンクはスクショして長押しするとサイトに飛べます。リアルタイムでご参加頂いた方にもアーカイブ提供（2週間）します！セット受講なら 合計3週間も体験出来て、良い入眠準備の習慣化を助けます！☆★☆——————【夜のオンラインヨガ】寝る前のリストラティブヨガ　5日間コース5月12日（月）～16日（金）21:30～22:15 45分パジャマのままでご参加ください！【夜のリストラティブヨガ】で検索———————☆★☆#睡眠 #睡眠障害 #リストラティブヨガ#ヨガニードラ
  • ヨーコ・フジワラアーサナレッスンヴィラバドラ―サナBちょっと間が空いてしまいましたが、ヴィラバドラーサナAも載せているので、リールを遡ってみてください。毎日の練習、「これはできてる」って思うのではなくて、できていることこそ、再確認。ヴィラバドラーサナ、左右の手の位置や骨盤の位置、意外に自分で出来ているつもりになっているポーズだったりします。一度見直してみましょう。いよいよ5月に入りましたね！ヨーコ先生の来日も間近。どの都市もたくさんの方々に来て頂ける予定です。まだわずかですが、福岡・岡山・名古屋はお席が残っています。それでもほんの数席ですので、早めにお申し込みくださいね。—————ヨーコ・フジワラ来日　2025で検索！#アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ#ashtangayoga#ryt200#ヨガジェネレーション
  • ＼5月5日（月・祝）開催／「骨盤底筋トレーニングヨガワークショップ」講師：高尾美穂（産婦人科医）＜オンライン＞5月5日（月・祝）10:00-11:45大人気の産婦人科医：高尾美穂先生による「骨盤底筋トレーニングヨガワークショップ」が5月5日（月・祝）にオンラインで開催されます。高尾先生から女性にとって超重要なインナーマッスル：骨盤底筋について学び、一緒に体を動かしませんか？産婦人科医・スポーツドクター・ヨガ講師、すべての知識を総動員して考案された「骨盤底筋トレーニングヨガ」は女性のQOL（生活の質）を上げることに繋がります。・美脚効果・ダイエット効果・肩こりの軽減・腰痛軽減・尿もれ軽減骨盤底筋を鍛えると、様々な効果があります。その中でも高尾先生は「尿もれ」を重視しています。産後やシニアの女性で、実は悩んでいる方は大変多く、そして、人に相談をする人がほとんどいないのがその理由です。ヨガインストラクターが、骨盤底筋の知識・確実に鍛える方法を身につけることが多くの女性を救うことになると信じています。超重要なインナーマッスルである骨盤底筋を鍛えてみませんか？驚く効果を感じられるはず！［ 検 索 ］ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂#尿もれ#骨盤底筋#筋トレ#更年期
  • 今日はヨガ&瞑想講師の佐藤ゴウ先生をお招きして、瞑想とは？なぜ瞑想をお薦めしたいの？瞑想をするとどうなるの？そして今瞑想が必要な方の特徴など、様々な角度からお話をおききしました＾＾いや〜ゴウ先生のお話は真っ直ぐ心に入ってくるな〜＾＾#佐藤ゴウ#瞑想#瞑想資格
  • ＼本日発売！The Yogis magazine最新刊／ヨガ雑誌でマットの外でもヨガを深めよう！真新しい紙とインキのにおい。わくわくしながら開くその1ページ目は、まだ知らないヨガの世界への扉のようだなと感じます。こんばんは、ヨガジェネレーションのなおこです。年に4回発売のThe Yogis magazineの最新刊が到着！本日いよいよ発売となりました！ヨガジェネレーションの姉妹サイトであるヨガウェア・グッズ販売部門、東京ヨガウェア @tokyoyogawear オハナスマイルヨガスタジオ @ohanasmile_yoga での発売に向けて到着したばかりのThe Yogis magazineを、ヨガジェネさくらさんと開封してみました！今回のテーマは「アーサナから導くヨガの深まり」。いろいろな流派や講師による美しいアーサナ写真や、ヨガにまつわるエピソードがつづられています。美しく洗練された写真や文章が盛り込まれた誌面はつい忙しくなりがちな私たちの毎日にほっと一息小休止をうつことを提案してくれるようです。今号も、ヨガジェネレーションで講座を担当してくださっている先生方も多数掲載されています！さらに、今年2月にヨガジェネレーションで開催したYOGABONDについても掲載されています。弊社代表＆アシスタントのさくらさんも登場しています。東京ヨガウェアのオンラインストア、オハナスマイル祐天寺スタジオの店頭でもお買い求めいただけます！ぜひみなさんもお手にとってみてくださいね！#ヨガ #yoga#yogismagazine #yogis#ヨガ雑誌
  • 人の心に本当の静けさを灯すには、 自分の内側に確かな光がともっている必要があります。瞑想は、その光と静けさを取り戻すための道。 けれど、ただ座っているだけでは届かないものもあります。だからこそ今、求められるのは「伝えられる瞑想」。佐藤ゴウが伝えるのは、 ヨガ哲学 × 実践 × 人間らしいまなざし。それは、人生にも、クラスにも活かせる智慧。瞑想を学び、そして伝えるという体験を通して、 あなた自身の内に深い静けさと確信を見出していく講座が、 いよいよこの春、開講します。今こそ、自分自身の「静けさのスイッチ」を押しませんか？ そして、その光を、次は誰かへ。→【佐藤ゴウによる瞑想指導者養成講座】 ただいま受講申込受付中！・#瞑想指導者養成講座 #ヨガ哲学 #静けさを取り戻す #佐藤ゴウ #yogageneration
  • MIKIZO LIVE今日もご視聴や温かいコメントありがとうございました＾＾最後のテーマに関するご感想もお待ちしております♩ご質問も引き続き募集中です✨ヨガインストラクター向け個人指導 90分｜酒造 博明（MIKIZO）・5月1日（木）15時00分〜16時30分・5月6日（火）13時00分〜14時30分・5月6日（火）15時15分〜16時45分・5月22日（木）15時00分〜16時30分＼年に一度の開催／ヨガインストラクターのためのヨガビジネス〈ヨガスタジオ開業・運営編〉 ※事前受講講座有5月18日（日）10時00分～15時30分【直近のスケジュール】4/6（日）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉4/23（水）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉5/14（水）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉5/18（日）Zoom｜ヨガスタジオ開業・運営編 ※事前受講講座有6/8（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/30（土）三重｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉8/31（日）三重｜ヨガビジネス〈集客編〉【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO #ミキゾー #ヨガ業界 #ヨガインストラクター #開業

Groupグループ

ヨガジェネレーションの姉妹サイト