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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
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自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
濃厚ゴマソースでオイル焼きズッキーニ
ゆるベジ

柚子胡椒を効かせた♪濃厚ゴマソースでオイル焼きズッキーニ

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Misako ゆるベジ食主宰

ズッキーニとタコのガーリック・サラダ
ゆるベジ

ズッキーニとタコのガーリック・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

アジアン風の甘辛トマトソース
ゆるベジ

気軽に旅行気分♪アジアン風の甘辛トマトソース

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Misako ゆるベジ食主宰

蜂蜜を使ったトマトのバルサミコ・マリネ
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蜂蜜を使ったトマトのバルサミコ・マリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

キャベツとセロリのピクルス
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クミン香る♪キャベツとセロリのピクルス

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Misako ゆるベジ食主宰

キャベツとジャガイモのアンチョビグリル
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キャベツとジャガイモのアンチョビグリル

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Misako ゆるベジ食主宰

パクチーとゆで卵のデトックスサラダ
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カレー風味のヨーグルト・ドレッシングで！パクチーとゆで卵のデトックスサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

パクチーが効くスパイシーなお豆のサラダ
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春のデトックスを促す！パクチーが効くスパイシーなお豆のサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

オーガニックなプレートランチとスムージー
ゆるベジ

特別編：バリ島の食材で作る！オーガニックなプレートランチとスムージー

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日本のヨギーも嬉しいヘルシーごはん
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特別編：バリ島で見つけた！日本のヨギーも嬉しいヘルシーごはん

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Misako ゆるベジ食主宰

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『大切なお知らせ＆これからの動画の方向性について』

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ヨガ×ピラティスの融合。どうして融合させたの？20年以上指導をする矢島佳奈子先生にお話しいただきました！

ヨガ×ピラティスの融合。どうして融合させたの？20年以上指導をする矢島佳奈子先生にお話しいただきました！

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  • 【 2期生募集 】2026年6月開講！（東京スタジオ＆オンラインのハイブリット開催）自己探求とウェルエイジング　サントーシマ香＆Maiko Kurataの二人がダブル講師で行う全米ヨガアライアンス認定RYT200ヨガ指導者養成講座只今、無料説明会をオンライン開催中！※「ウェルエイジング　RYT200」で検索！講座詳細はコチラ＞＞＞https://www.yoga-gene.com/program/70862/————————————仕事や家庭、親のこと――。毎日が慌ただしく過ぎていくなかで、つい自分のことは後回しになりがちなミドル世代。しかし、その生活スタイルは人それぞれです。働きに出て、帰宅後も家事や家族の世話に追われ、一日中忙しく過ごす人がいる一方で、キャリアを積み、男性と肩を並べて活躍する女性も少なくありません。結婚や出産の年齢は多様化し、独身で生きる選択をする女性も増えています。ミドルエイジと一口に言っても、置かれているライフステージはさまざまです。しかし、共通しているのは、「抗えない体の変化」に直面していること、そして、人生の折り返しを迎えようとする今、これからを、自分らしくしなやかに生きたいと願っていることではないでしょうか。そんな今を生きる女性のために生まれたのが、今回のティーチャートレーニング。まずは自分のために。そして、いつかは大切な人たちへとその幸せを広げていくために。大好きなヨガを学び、そして伝えていく力を身につけませんか？#サントーシマ香#倉田まいこ#ヨガ資格#RYT200
  • 人生において、選択することがたくさんある。やることとやらないことって、無意識のうちに私たちは選んで生きています。今日はヨーコ先生と【やらないこと】についてお話しました。アシュタンガを続けるには時間が必要。やりたい仕事を続けるにも然り。自分が快適に過ごしていくためにも、【やらないこと】も意識してみるといいかもしれません。皆さんは何を【やらない】ですか？#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#サンガワイ#ヨガジェネレーション
  • ヨガ×ピラティスは融合の時代へ。ヨガ指導者の為の「ピラティス指導者養成講座」説明会スケジュール公開！ヨガとピラティスは微妙に狙う効果が異なる。ヨガ界の今年のテーマは　〝融合〟　ヨガでできること、ヨガで出来ないことを理解し、ピラティスの専門的なアプローチを融合しませんか？ヨガ指導者の為のピラティス指導者養成講座が5/19（火）～オンライン開講します！—————————ヨガ×ピラティスの〝融合〟—————————もはやヨガ・ピラティスの区別はなくなり、ヨガとピラティスを〝融合〟して指導できる時代に。ヨガは、ブームから「文化」へと定着し、その後、ピラティスという新たな波が訪れました。では、今あらためて問いたいのです。ヨガとピラティスは本当に「似て非なるもの」なのでしょうか？それとも本質的には、同じ方向を向いているのでしょうか？みなさんはどう感じていますか？個人的には、ヨガにはヨガの良さがあり、ピラティスにはピラティスにしかない強みがある。「効果」という側面で見ると、ヨガは、全身の連動性や流れの中で心身を統合していくアプローチ。一方ピラティスは、四肢を安定させながら体幹を強化し、動作の質そのものを高めていくアプローチ。そんな違いがあるように感じています。では、“指導者の立場” に立つと、どうでしょうか？「私はヨガが好きだから、ヨガだけを教える」「今はピラティスが流行っているから、ピラティスを教える」もちろん、それも一つの選択です。でも、どこかに小さな違和感を覚えるのは、私だけでしょうか。現場に立てば立つほど、生徒さんの体は本当に多様で、一つのメソッドだけでは応えきれない場面に出会います。だからこそ、私が強く感じているのは、もはや「ヨガか、ピラティスか」という境界線はなく、指導者として、ヨガで出来ることピラティスで出来ることその両方を理解し、“その人にとって今、必要なアプローチ”を選び、組み合わせ、届けられること。そんな「融合型の指導者」 が求められる時代に確実に入ってきている、ということです。ヨガ指導者のみなさん。今年は、ヨガに“ピラティスの視点”を重ねてみませんか？=============================================2026年5月19日（火）～待望の平日火曜コース開講!しかもリクエストの多かった平日コースがついに実現します。プロトレーナーと整形外科医。体のプロフェッショナルの視点から、ヨガ指導者に本当に必要な“ピラティス指導力” を学ぶための養成講座。「ピラティス インストラクター養成講座」5月19日（火）よりオンライン開講です。■講座お申込みの方は＞＞＞「ヨガジェネ　ピラティス」で検索#ピラティス資格#ヨガとピラティスの融合
  • ＼📢ヨガイントラさんのリアルな声 第２弾／昨今、ヨガ業界に流れる様々なニュースを見聞きしてこの先大丈夫なのだろうか。と不安な気持ちを抱えておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか──しかし実はその裏で、静かに、そして力強く夢を叶えている人たちがいます。今回ご紹介するのは、ヨガインストラクターのための独立開業コースを卒業して〈まだ2年未満〉の、言うならば“ひよっこオーナー”たちの声。コースを卒業してからのその後と未来の後輩たちに向けて力強いエールの第二弾をご紹介させていただきます！彼女たちは、ヨガスタジオ・レンタルスペース・古民家＆お寺、とそれぞれの形で自分の場所をつくり、毎日生徒さんと向き合っています。最初から特別な覚悟があったわけではありません。「やってみよう…！」という“小さな決意”だけ。でも、そこから世界は大きく変わりました。個人で事業を始めるのであれば、今はチャンス！というくらいヨガ業界は、まだまだ希望に満ちています。あなたの一歩も、ここから始めてみませんか？＼ 第８期 募集中 ／ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞6月21日（日）〜11月1日（日）☆今回は全て日曜開催です！【無料面談会】ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース3月30日（月）12時30分〜13時30分4月12日（日）17時00分〜18時00分4月26日（日）17時00分〜18時00分🔍ヨガジェネ　独立開業　で検索！#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO ミキゾー ヨガ業界 ヨガインストラクター 開業
  • 【筋膜リリースって、フォームローラーありきなの！？】一般的に筋膜リリースと聞くとぱっとイメージするのが、凹凸のあるフォームローラー。でも、それを買うのもなぁ…という方もいるだろうし、刺激が苦手。という方もいらっしゃるはず。ということで、おうちにあるもので出来る筋膜リリースツールの作り方をMiwa先生に教えてもらいました！-——————Miwa先生の講座情報筋膜リリースヨガ指導者養成講座4月18日（土）19日（日）RYT200が5月に開講決定5月23日（土）~11月1日（日）無料説明会開催中3月28日（土）←飛び込み参加も大歓迎！
  • 5月に初開催となる峯岸道子先生による「シニア筋トレ指導者養成講座」すでにたくさんのお申し込みをいただいております！先日は、テキストの写真撮影を行いました。峯岸先生の普段の鍛錬のおかげで、撮影はさくさく進みました！皆さん、素晴らしい講座になりそうです！気になっている方は、ぜひ、チェックしてみて下さいね。＼ヨガ指導に筋トレをプラス／ヨガクラスに 安全で効果のある筋トレをプラス「シニア筋トレ インストラクター養成講座」＜東京・対面＞5月23日（土）＆24日（日）講師：峯岸道子#シニアヨガ#筋トレ#健康寿命
  • 【来日イベント追加開催決定】2026年6月の来日ですが、追加で東京にも行ってもらえることになりました！マイソール指導者養成講座も追加で開催しますので、よかったらぜひ！【追加開催日程】＜三重県＞6月27日（土）9：30-11：00アシュタンガヨガ体験クラス11：30-12：15RYT200無料説明会13：00-16：00美しすぎる太陽礼拝ワークショップ＜東京＞6月28日（日）7：00-9：00アシュタンガヨガマイソールクラス6月29日（月）7：00-8：30アシュタンガヨガレッドクラス7月3日（金）7：00-9：00アシュタンガヨガマイソールクラス10：00-11：30アシュタンガヨガ体験クラス12：00-13：00RYT200無料説明会14：00-16：00ダウンドッグワークショップ7月4日（土）5日（日）マイソール指導者養成講座#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#マイソール#ヨガジェネレーション
  • 開催実績114回、卒業生1700名超え。高津文美子式の顔ヨガ。顔ヨガがここまで広がった今だからこそ、伝えたいこと。稲垣良子先生にお話しいただきました！115期はオンライン月曜コース。4月6日スタート！［検索］ヨガジェネ　顔ヨガ
  • 累計参加者数500名超え！今ヨガ界で話題の「きほんの呼吸」いよいよ来月4/9（木）体験レッスンをオンライン開催！あなたの人生に「たった数分」で驚きの変化を起こす。“呼吸のレッスン”。——————————————■きほんの呼吸の効果を体感！大貫崇「呼吸レッスン60分」オンライン開催 2026年4月9日（木）10：30～11：30※「きほんの呼吸 体験」で検索——————————————呼吸。私たちが1日1,5～2万回以上、無意識にし続けている動作。でも、そのほとんどが実は「本来の呼吸」からズレているって知っていましたか？今年ヨガジェネで大きな話題となった「きほんの呼吸」の体験レッスン。すでに400名以上が受講し、講座内には毎回“どよめき”が起きました。「数分の実践で呼吸数が一気に減ってビックリ！」「翌日、ウエストのくびれが深くなっていて感動…！」「今まで断片的だった解剖学が“呼吸”で一本の線になった！」などなど、驚きと感動の声が止まらなかったのです。なぜここまで多くの人の身体が、心が、呼吸ひとつで変わるのでしょうか？その答えはひとつ。“日本人の9割が、本来あるべき呼吸（＝きほんの呼吸）ができていない”から。逆に言えば、「正しい呼吸さえ手に入れば、誰でも変われる」ということ。いよいよ今月！きほんの呼吸を体験できる、60分の体験オンラインレッスンが開催されます。■きほんの呼吸の効果を体感！「呼吸レッスン60分」2026年4月9日（木）10：30～11：30https://shop.yoga-gene.com/program/67600/講師はもちろんこの方。呼吸の専門家であり、医科学の視点から呼吸を研究し続ける大貫 崇（おおぬき たかし）先生。大阪大学大学院医学系研究科スポーツ医学教室にて特任研究員として研究を続け日本で最も“呼吸を科学と実践で語れる男”と言っても過言ではありません。大貫先生が明らかにしているのは、呼吸が変わると、それがそのまま 身体の機能改善につながる という事実。例えば…・肩こり・腰痛・巻き肩・反り腰・自律神経の乱れ・睡眠障害・慢性疲労・尿もれこれらが、正しく呼吸を行えるようになることで改善が見られる。これ、すべてエビデンスとしても明らかになっているんです。きほんの呼吸を手に入れると、日常の質が変わり、眠りが深くなり、疲れにくくなり、何より「心が穏やかになる」。ヨガ実践者にとっても、これは大きな武器です。ポーズ（アーサナ）が呼吸を軸に変わってくるから。ヨガ指導者におかれましてもプロとして“呼吸からアプローチできるかどうか”は、これからの時代、確実に差になる。呼吸が変わると、すべてが変わる。これまで呼吸を「なんとなく」で扱ってきた方こそ、本当の呼吸を学び、自分のカラダでその威力を味わってみてください。「自分史上最高の呼吸」を手に入れる。そんな1時間を、ぜひあなたのものにしてください。-———————————————■きほんの呼吸の効果を体感！大貫崇「呼吸レッスン60分」オンライン開催 2026年4月9日（木）10：30～11：30※「きほんの呼吸 体験」で検索#きほんの呼吸#呼吸法#大貫崇
  • ＼顔ヨガ114期、終了！／昨日までの4日間、ヨガアカデミーOSAKAで開催されていた「顔ヨガ指導者養成講座」114期が終了しました。最終日は、講座がスタートする前から大盛り上がり！そして、試験の前の昼休みは、真剣に練習をしていました。最後には、自然と「万歳」が起こるという・・・！顔ヨガを練習して、顔が変わって、皆さんの心が解放されたからこそだと思います。114期の皆さんの笑顔が溢れて、それを笑顔で見守る顔ヨガ協会代表：高橋睦子社長と講師の石川ななこ先生。114期の皆さま、ぜひ、この4日間で学んだことを活動に活かしてくださいね。睦子社長、ななこ先生、お疲れ様でした！ありがとうございました！またご一緒できるのを楽しみにしております！＼4月はオンライン・月曜コース／■高津文美子式「顔ヨガ指導者養成講座」＜オンライン・月曜コース＞4月6日（月）13日（月）20日（月）27日（月）講師：稲垣良子＼まずは無料説明会へ／随時、無料説明会を開催しています。お気軽にご参加ください。＜オンライン＞3月30日（月）15:30-16:304月11日（土）15:00-16:00［検索］ヨガジェネ 顔ヨガ#顔ヨガ#表情筋#美容整形

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