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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
240記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
ビタミンカラーの揚げじゃがサラダ
ゆるベジ

色で元気に！ビタミンカラーの揚げじゃがサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

クレソンのほろ苦さを楽しむメキシカン・サラダ
ゆるベジ

クレソンのほろ苦さを楽しむメキシカン・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ガーリック・レモンドレッシングでクレソンとお豆腐のサラダ
ゆるベジ

ハーブたっぷり！ガーリック・レモンドレッシングでクレソンとお豆腐のサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

お出汁満喫！菜の花と溶き卵のピリ辛スープ
ゆるベジ

お出汁満喫！菜の花と溶き卵のピリ辛スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

ゆるベジ：菜の花マリネ
ゆるベジ

春を先取り♪菜の花マリネは基本を押さえて2つの味わいを楽しもう！

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Misako ゆるベジ食主宰

ゆるベジ：マウイ島お家ごはん編
ゆるベジ

旅してるように楽しんで！ハワイの今の食文化！vol.2（お家ごはん編）

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Misako ゆるベジ食主宰

ゆるベジ：ハワイ編
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【お店情報付き】旅してるように楽しんで！ハワイの今の食文化！vol.1（お外ごはん編）

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Misako ゆるベジ食主宰

お手製”ハーブ香るツナ”のサラダ
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どう食べる？保存食のお手製”ハーブ香るツナ”はアレンジして楽しもう！

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ゆるベジ：ハーブ香るツナ
ゆるベジ

保存食として大活躍！ハーブ香る簡単お手製ツナ！

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Misako ゆるベジ食主宰

ゴボウと里芋、秋鮭のマスタード味噌スープ
ゆるベジ

世界に誇れる『MISO SOUP（味噌スープ）』はいかが？ゴボウと里芋、秋鮭のマスタード味噌スープ

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【レギュラークラス】ミドルシニア向け筋調整ヨガクラス

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「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス

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落ち込んでいる人こそ毎日のルーティンを徹底！ネガティブな感情と向き合う方法【カリスマヨガ講師：ヨーコ・フジワラ×ヨガジェネ代表MIKIZO】

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ヨーコ・フジワラがRYT200で伝えたいこと【ヨガ講師：ヨーコ・フジワラ×ヨガジェネ代表：MIKIZO】

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年齢を重ねたからこそ伝えられるヨガ【カリスマヨガ講師：ヨーコ・フジワラ×ヨガジェネ代表：MiKIZO】

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ヨガ業界におけるテイカー＆ギバー問題【カリスマヨガ講師：ヨーコ・フジワラ×ヨガジェネ代表MIKIZO対談】

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  • 「インターネット広告はやった方がいいですか？」ヨガジェネ代表のMIKIZO（ミキゾー）が答えます！【今後のスケジュール】9/28（日）Zoom｜ヨガビジネス〈インターネット編〉10/5（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉10/19（日）Zoom｜ヨガビジネス〈集客編〉10/25（土）浜松｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉10/26（日）浜松｜ヨガビジネス〈集客編〉11/14（金）沖縄｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉12/7（日）Zoom｜ヨガビジネス〈スタートアップ講座〉＼早くも第７期を募集開始！／ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞2月22日（日）〜7月12日（日）【無料面談会】ヨガインストラクターのための独立開業 ５ヶ月コース＜全10回＞10月12日（日）11:00～12:0011月2日（日）11:00～12:0011月30日（日）17:00～18:0012月21日（日）11:00～12:00【お申込みはYouTube“MIKIZOに聞け！”の概要欄から】#ヨガ #yoga #ヨガビジネス #集客 #MIKIZO #ミキゾー #ヨガ業界 #ヨガインストラクター #開業
  • 【チェアヨガ 1日目！】今日、明日の2日間で、オハナスマイル祐天寺店にて山田いずみ先生によるチェアヨガ指導者養成講座が開催されています。スタジオのチェアヨガは、まずは、他己紹介からはじまります。隣の人の・活動場所・チェアヨガをなぜ受講したのか・今後どんなところで実施したいか・好きな食べ物こんなことを、発表し合い。場が温まります。本日も、ヨガインストラクターさんをはじめ、作業療法士、理学療法士、介護士さんなどの専門職の方などたくさんの方にご参加頂いてます。そして、チェアヨガの理念、チェアヨガでもたらされる効果やメリットを座学でと続き、実際にチェアヨガのクラスを受けて、感想をシェアします。チェアヨガは文字通り「椅子に座ったまま行うヨガ」ですが、・椅子なのに想像以上に動けた・身体が温まった・普段いかに運動をしていないかが分かった・眠たくなりました・身体がほぐれてスッキリしましたなどなど、椅子でもしっかりとヨガの効果が感じられたことに驚く方がほとんどです。ゆっくり、まったりと休憩を取った後は、早速実技の練習に入ります。2日間で、チェアヨガインストラクターになれる「チェアヨガ指導者養成講座」ヨガ経験者も、未経験者も、一緒に和気あいあいと学べるのが、この講座の素敵なところの1つなのです＾＾明日は、スタジオ開催名物の「チェアヨガ劇場」♪いずみ先生も大好きなパートです！【ヨガジェネ チェアヨガ】今年はチェアヨガ10周年！10月11日、12日は、なんと福岡で初開催です！福岡の皆さま、お会いできることを楽しみにしています！ #椅子ヨガ#チェアヨガ#山田いずみ#福岡介護施設#福岡ヨガ#福岡シニアヨガ
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  • 【アルダバッダ・パードモッターナ―サナ】アシュタンガヨガのスタンディングポーズ後半戦に入ってくると柔軟性が求められるものも。このポーズもその1つです。立位の状態で、ハーフロータスを作り、そして前屈をしていくこのポーズ1つずつ自分の体と相談しながらやっていきましょう～！—————さぁ、いよいよ来日が迫っているヨーコ・フジワラ先生。残席がある講座もまだありますよ～！東京は満席ですが、大阪はアシュタンガヨガ体験クラスにも残席が…！ヨーコ先生とのアシュタンガヨガはめちゃくちゃ楽しいので、ぜひ楽しみにしていてください！#ヨーコフジワラ#ヨガジェネレーション#来日イベント#アシュタンガヨガ#アルダバッダパードモッターナーサナ
  • 【マントラから生き方まで、佐藤ゴウが答える瞑想Q&A】30分のコンパクトなLiveでしたが、とても濃い内容ですよ！今日は、瞑想初心者さんや、瞑想の練習をしている方、どちらにも響く内容でした。、「瞑想の入り口はここ、でもヨガ・瞑想の面白さは、深さにある」もっと瞑想を知りたくなった方は、【ヨガジェネ 佐藤ゴウ】で検索！#瞑想#メディテーション#マインドフルネス#瞑想指導者養成講座
  • 「うちの子、じっとしてなくて…」子どもが落ち着かない場合、お菓子をあげたり、スマホやゲームを与えたりしていませんか？それは、対処療法に過ぎないです。キッズヨガ講師、片岡まり子先生は言います。そして、子どもの「落ち着き」=無気力の場合もあります。子どもの落ち着きのテーマは、子どもとの向き合い方の話に繋がり、とても参考になりました。#キッズヨガ#ヨガジェネレーション#ヨガ講師@kataokamarico @ebisuyoga_studio
  • アシュタンガヨガを体験！アシュタンガヨガは、心と体を整え、日常に活力をもたらす伝統的なヨガのスタイル。今年はアシュタンガヨガにチャレンジしてみませんか？アシュタンガヨガの創始者であるシュリ・K・パタビジョイス先生のもとで、長年練習されてきたケンハラクマ先生から、伝統的な「アシュタンガヨガ」を1日かけて直接学べるというとっても贅沢なワークショップがいよいよ来週開催です！-———ケンハラクマによるアシュタンガヨガ集中基礎講座【東京＆Zoom】9月23日（火祝）13:00〜19:00会場：東京（IYC表参道スタジオ）&オンライン※アーカイブ受講もOK!-———本ワークショップでは創始者から学んだという、伝統的なアシュタンガヨガを学べるということはもちろん、30年間ヨガを実践し続けてきたケン先生から生き方やライフスタイル、指導者としての姿勢などご参加いただく皆様にはケン先生ご自身からも多くの学びを吸収していただければと思います。ご自身の練習にとって役立つ情報を得ていただけることはもちろん、長年キャリアのある先生ですから、指導者の方であればこれからヨガを始める人たちへの伝え方も学んでいただけるはずです。＜プログラム内容＞13:00～15:00アーサナの基礎 太陽礼拝を基本から学ぶ15:00～17:00アシュタンガヨガの歴史と哲学を学ぶ＆アーサナ実践17:00～19:00アシュタンガヨガハーフプライマリーを体験する【ヨガジェネレーション　ケンハラクマ】で検索！#ケンハラクマ #ヨガ #アシュタンガヨガ #アーサナ #ヨガインストラクター
  • ＼110期、終了！／9月12日～15日の4日間、オハナスマイル祐天寺では、「顔ヨガ指導者養成講座」が開催されていました！ヨガジェネレーションの亀井です。東京・対面の開催は、実に２年ぶり！いやー、楽しかったです。講座というよりも合宿！（もちろん、宿泊は伴っていないのですが、笑）朝から夕方まで、ずっと一緒に顔ヨガを勉強して、練習した110期のみなさんの絆は強いものになりましたね。朝、講座が始まる前のみなさんのおしゃべりの声が、どんどん大きなって、笑、それが心がほぐれてきた証拠なんだろうなと思っていました。ある方が、こんなお話をしてくださいました。「自分の顔を見るのが好きではなくて、鏡を見たくなかった。でも、講座と鏡の中の自分と向き合わなくてはいけない。ずっと見てたら、この顔の私も悪くない。そう思えたんです。頑張ってきた今までの人生が愛おしく思えました。」110期のみなさんは、高津文美子式顔ヨガのモットー「Change Your Face! Change your Life!」を実感できたのではないでしょうか？4日間、本当にありがとうございました！この2日間みなさんが来ないスタジオは、少しさみしかったです。またいつでも遊びに来てくださいね。お待ちしております！顔ヨガ協会：高橋睦子社長、今回講師を務めてくださった稲垣良子先生、本当にお疲れ様でした＾＾10月の開催は、オンライン週末コースです。なんと111期！〇高津文美子式「顔ヨガ指導者養成講座」＜オンライン＞111期10月18日（土）19日（日）25日（土）26日（日）講師：石川ななこ※2026年1月までのスケジュールを公開しています。［検索］ヨガジェネ 顔ヨガ#顔ヨガ#表情筋#エステ#美容液
  • E.M.I代表の本橋恵美先生をお招きして、ヨガ✖️ピラティスの未来、そして医療の現場でヨガやピラティスはどう見られているのか？の現状を詳しくお話していただきました。ヨガ実践者やヨガ指導者の方は必見です⭐︎＼いよいよスタート！／ヨガ指導者向け「ピラティスインストラクター養成講座」＜オンライン：月曜コース＞9月29日スタート！＼まずは無料説明会へ！／無料説明会：ピラティスインストラクター養成講座＜オンライン＞9月22日（月）12:00-13:00［検索］ヨガジェネ　ピラティス学会情報はこちら▽ヨガ指導者も学会に参加するようになっているそうです。プログラムをご確認の上、ご参加ください！▶︎10月5日スポーツ選手の機能不全改善のリハビリを学ぶ会＠オンライン本橋：「ピラティスから見た筋力トレーニング」https://coubic.com/jin-medical/2755402▶︎10月10,11日日本腰痛学会@富山本橋：「腰痛に対する体幹モーターコントロール」https://33jslsd.org/outline.html▶︎11月2,3日日本臨床スポーツ医学学会@幕張メッセ本橋：「Yoga経験の有無によるYogaエクササイズ時の筋活動の違い」https://www.36rinspo.jp/▶︎11月8日日本最小侵襲整形外科学会@大手町プレイスホール＆カンファレンス本橋：「運動療法としてのピラティス〜臨床の実例〜」https://mios2025.umin.ne.jp/▶︎11月29日日本脊椎スポーツ研究会@日本橋本橋：座長（演者：岡田隆、岩崎真宏）▶︎ 12月4,5,6日Spine Week Japan 2025 @東京ビッグサイト本橋：：「運動療法の展望−メディカルピラティス」https://www.painweek.jp#ピラティス#ヨガ#運動療法#腰痛#ヨガインストラクター#本橋恵美
  • ヨガフェスタ最終日！こんばんは、ヨガジェネレーションの琴美です。アジア最大級のヨガイベント、ヨガフェスタ横浜2025が本日ついに最終日を迎えました。今年のヨガフェスタは、大きなメイン会場の中でいくつものクラスが同時に開催されていたり、少し離れたアカデミークラスや2階アネックスホール、出店エリアを回って、疲れたら美味しいフードを食べながら芝生でまったりできてしまう！一体感がありつつも、それぞれがのんびりと、好きなことをしながら楽しめる空間だなーと、ワクワクしながらうろうろと写真を撮らせて頂きました（笑）本日もそんな会場の様子を一挙お届け！○1枚目イベントと言えばこの先生、浅野佑介先生！今年は佑介の Y ポーズ。浅野米も振舞われました！○2枚目会えば元気になる～！佐藤ゴウ先生のガッツポーズ笑（真面目な写真も撮ってもらいました）○3枚目本日はクラス中の綿本彰先生をパシャリ！○4枚目呼吸トレーナー大貫崇先生と、養成卒業生のみなさん。朝一番の呼吸のクラス、いかがでしたか？○5枚目ご自身のクラスの他には、GOKIGEN DONUTSのドーナツ君にも??山口陽平先生○6枚目大阪から参戦！「スピリットヨガスタジオ」代表のHaider先生！○7枚目こちらも大阪から「生活ヨガ研究所」主宰 珠数孝先生！大阪ではお世話になっていますが、ヨガジェネ東京チームは初めましてで、ご挨拶させて頂きました！○8枚目オタクレベルの解剖学の知識と、身体の動かし方を完璧に理解しているからこそできる美しいフローで定評がある木村匠先生。○9枚目ケンハラクマ先生の「アシュタンガヨガフルプライマリーシリーズレッドクラス」は、会場に入った瞬間、ブワっとくるエネルギーに圧倒されました！○10枚目、11枚目コミュニティークラスとトライアルクラスの模様。たくさんの方が一斉に同じポーズを取る光景は圧巻！ほんとに美しいです。○12枚目佐藤ゴウ先生集合写真。ドームテントの中はこんな感じ！神秘的ともいえる空間で行うヨガや座学もイベントだから体験できることですね。○13枚目アーユルヴェーダのオイルマッサージ用オイル。100%天然素材で作られています！カラフルなパッケージが可愛いです＾＾（TIRAKITAさん）○14枚目GOKIGEN DONUTSさん＾＾しっかり美味しいのに、なんとヴィーガン・グルテンフリー・白砂糖不使用は嬉しすぎる！○15枚目今年のオオトリはこちら！株式会社Lotus8（ロータスエイト）橋村さんと、大嶋さん、そして、弊社MIKIZO！ヨガ関係者知る人ぞ知る、胸アツの3ショット！普段はそれぞれの場所でヨガを伝えたり、練習をしている皆さんが一同に集まるヨガフェスタ。ヨガを愛する人々がここに集い、たくさんの笑顔が生まれます。私たちヨガジェネレーションも、多くの方との新しい出会いや再会があり、毎年ここに来れることが、本当に嬉しくて、ワクワクして、楽しくて仕方がありません。ヨガフェスタ運営の皆さま、いつもありがとうございます。そして、2025年のヨガフェスタ横浜もお疲れ様でした！！@yogafestjp #ヨガフェスタ#yogafest#ヨガイベント#ヨガ#横浜#今年も楽しかった！

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