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やらなければいけないことを先延ばしにしない方法【アシュタンガヨガ講師ヨーコ・フジワラ×ヨガジェネ代表MIKIZO】

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  • 「もっとできたはず」って思ったまま、年を越さなくていい。年末になると、今年できなかったことや足りなかった自分に目が向いてしまうこと、ありませんか？でも本当は、ここまで来た自分を一度ちゃんと、ねぎらう時間が必要なのかもしれません。今回の年末特別イベントでは、**書く瞑想（ジャーナリング）**と慈悲の瞑想を組み合わせて行います。まずは、書く瞑想で今年1年の出来事や感情、心に残っていることを評価せず、正解を探さず、ただ紙に書き出していきます。そのあとに行うのが、慈悲の瞑想。書いて見えてきた思考や感情を、やさしいまなざしで見つめ直し、そっと包み直す時間です。年末にこの瞑想を行うことで、心の角が自然と取れて、とても穏やかな気持ちで年を越す準備ができます。この時間で大切にするのは、・Reflect｜振り返る・Reset｜手放して整える・Recharge｜満たして再出発する反省会ではありません。自分を責める時間でもありません。「よくやったね」と自分に声をかけてから、次の年へ向かうための90分です。【年末特別イベント】書く瞑想（ジャーナリング）と慈悲の瞑想日時:12月28日（日）9:00–10:30オンライン開催（アーカイブ受講OK）講師：トンプソン浩美（Kitty）先生忙しい年末だからこそ、心だけ先に、整えておきませんか。▶︎ お申込みはプロフィールリンクからまたは、【書く瞑想と慈悲の瞑想】で検索してくださいね。
  • 【ヨーコ・フジワラアーサナレッスン】チャトランガ・ダンダ・アーサナ四肢で支える杖のポーズと呼ばれるこのポーズは苦手な人が多いはず。肩が辛い…というのが一番大きなところではないでしょうか？しかし！今回ヨーコ先生が教えてくれる方法でやっていけば、綺麗で且つ「怪我無く」できるようになるので安心してやってみてください。筋力も必要なポーズですが、それだけではありません。肘の使い方や足の使い方で、随分変わってくるので、チャレンジしてみてください。-———ヨーコ先生がメイン講師を務める、RYT200が2026年3月開講！しかも、このコースはなんと6月にヨーコ先生が来日するときに卒業式。最後の4日間をスタジオでヨーコ先生と学ぶことができます。現在無料説明会を開催中！ヨーコフジワラ　RYT200で検索してみてくださいね！#ヨーコフジワラ#ryt200#ヨガジェネレーション#アシュタンガヨガ
  • ＼いよいよ開催！／産婦人科医：高尾美穂「体も心もいい感じ」出版記念イベント＜オンライン＞12月21日（日）10:30-11:30*オリジナルメッセージ＋サイン本付き！［検索］ヨガジェネ 高尾美穂先日、発売になった高尾美穂先生の新刊「高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ」この発売を記念して、12月21日（日）に出版記念イベントを開催します。ぜひ、この年末年始、少しゆっくりできるこの時にお手元に置いてみてはいかがでしょうか？「きっと2026年はできる！」と、明るい未来が見えるはずです。#高尾美穂#産婦人科医#更年期
  • FLOWSHIKI考案者のARICA先生をお迎えして久しぶりにインスタライブを開催しました！いろんな動きがあったFLOWSHIKIの2025年をゆるっと振り返りつつ、2026年に向けてのお話をさせていただきました。ぜひアーカイブもご覧くださいね♪＝＝＝FLOWSHIKI｜フローシキ 指導者養成講座＜少人数制＞日時：2月14日（土）〜 2月16日（月）場所：ヨガアカデミー大阪　第１スタジオFLOWSHIKI｜フローシキ〝ふろしき〟を使ったヨガメソッド体験ワークショップ日時：4月29日（水）10時00分〜12時00分場所：オンライン#フローシキ　#ヨガ #FLOWSHIKI
  • ヨガ栄養学講座の担当講師で医学博士の岩崎真宏先生をお招きして、最新の栄養学についてお話をお伺いしました🙌とにかく面白く、聴いた事ないお話が盛りだくさんなので、ぜひラジオ代わりにお聴きください😊　#ヨガ栄養学#岩崎真宏#mikizo
  • ＼安全な前屈とは？／本日、オハナスマイル祐天寺では、佐久間涼子先生による「THE BASIC」が開催されていました。今日のテーマは「筋の柔軟力」柔軟性と聞いて一番に想像するのは前屈かもしれません。でも、皆さん、解剖学的に安全な前屈のやり方、ご存知でしょうか？「股関節から曲げる」「背骨を一つ一つ意識しながら曲げる」など、様々な方法がありますよね。でも、その根拠は何なのでしょうか？ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある涼子先生のレクチャーとアジャストで、みなさんの前屈は一気に深まりましたね・・・！体って、本当に素直。正しいやり方をすると、その通りに反応する。そんな体の奥深さに触れた一日でした！涼子先生、皆さん、お疲れ様でした＾＾年内は残すところあと1回。どうぞ、よろしくお願いいたします。今月、涼子先生の「ハタヨガクラス」がオンラインと東京・対面で開催されます。ぜひ、涼子先生のヨガを体験してみてくださいね。＼筋トレ × ヴィンヤサ／ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞12月16日（火）9:00-10:30＜東京・対面＞12月25日（金）10:30-12:00［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#筋トレ#ダイエット
  • 年末になると、なぜか気持ちがそわそわしたり静かな不安が顔を出したりしませんか。今年あった出来事、飲み込んだ感情、整理しきれなかった思考。私たちは思っている以上に「そのまま抱えて」年末を迎えています。だからこそ、この時期に大切なのは前向きに頑張ることでも無理に切り替えることでもなくて、一度、静かに立ち止まること。瞑想は、頭で考える時間ではなく「わたしに還る」ための時間。佐藤ゴウ先生の瞑想は特別なスキルや経験がなくても大丈夫。今の自分をそのまま感じ、知り、受けとめていくプロセスを大切にします。今年を、きちんと終わらせる。そうすると、来年が静かに見えてきます。慌ただしい年末だからこそ、自分のための“心の時間”を。🕯 年末スペシャル佐藤ゴウ 瞑想集中講座12/27（日）13:00–17:00オハナスマイル祐天寺 & オンライン（ハイブリッド開催）▶ 詳細・お申込みはプロフィールリンクへ#年末の過ごし方#瞑想のある暮らし#自分に還る心を整える佐藤ゴウヨガジェネレーション
  • 午後からは卒業式。一人ひとりのお話をクロージングサークルで聞きながら最初の頃のことがよみがえってきました。お電話での会話メールのやりとりZOOMでの個人面談説明会を2回、3回と受けてくれた子も。そんな皆が集まって同じトレーニングを受けて卒業していく。「さっき誰かも言ってくれたけれど、ほんと一人ひとりが宝石みたな存在ですよ。それを保ちながら、周りのひとも同じようにそういった存在であるってことなんですよね。それにね、誰かひとりが欠けたとしてもこのチームにはならなかったと思いませんか？私たち講師もそうだけど、皆がこのTTを作ってくれたことは間違いないんです。」と香先生。これまで生きてきた過程は全く違うのに、同じ時間に同じ場所にいて、同じことをしている。もう奇跡としかいいようがない時間。卒業式のあとは、皆でお茶会～！しかも、サプライズでたくさんの企画が。楽しかった～みんな、記念すべきだい1期生になってくれてありがとう。また逢おうね！—————次回の開催は、2026年6月スタートで予定をしています。今回は木曜コースを企画中。また詳細が決まりましたら、ヨガジェネレーションホームページで公開しますので、お待ちくださいね。#ryt200#サントーシマ香　先生#maikokurata 先生@maiko_kurata @santosimakaori @maki.pranatomy.yoga
  • ＼新刊、チラ見せ！／先日、発売になった高尾美穂先生の新刊「体も心もいい感じ」12月21日（日）に開催される出版記念イベントに向けて、高尾先生にサインをいただいてきました！歳を重ねることに対して、皆さんはどう感じていますか？体・肌・考え方などに「若いころはこんなことなかったのに・・・」「歳だから仕方ない」と、どこか受け入れきれない気持ちを抱いている方も少なくないはず。この高尾先生の新刊を読んでいると、「今の私もいいじゃん！」そう思わせてくれる言葉が満載です。前書きには、こんな言葉がありました。「経験や体感を積み重ねてきた私たちであれば、何かを大幅に変化させなくても、ちょっとした工夫や心がけ、考え方の転換で、日々の快適さはぐんと変えられるはず。」まさにそんな、高尾先生が産婦人科医として20年以上向き合ってきたからこそ、到達した具体的な方法が満載です。ぜひ、この年末年始、少しゆっくりできるこの時にお手元に置いてみてはいかがでしょうか？「きっと2026年はできるはず！」と、明るい未来が見えるはずです。＼1回限り・サイン本付き！／産婦人科医：高尾美穂「体も心もいい感じ」出版記念イベント［オンライン］12月21日（日）高尾先生がこの本に込めた想いを聞いてみませんか？オリジナルメッセージ付き直筆サイン本を手に入れてくださいね！［検索］ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂#産婦人科医#更年期
  • 【SPECIAL BOND公開！！】ここでしか聞けないコラボ企画も。皆様お待たせしました！今年もSpecial BONDの公開です！ここでしか見れない、特別企画として普段はまずありえないコラボ企画やスペシャルゲストが決定！2/15(日)13:30～ヨーコ・フジワラ × 永井由香「アーサナ×哲学対談」〜実践に活かすヤマ・ニヤマ〜2/16(月)13:00～橋村伸也×MIKIZO　The yogis magazine編集長ハシムラの『ヨガ業界、最近どうよ？』2/17(火)13：00～綿本哲×MIKIZO　2026年ヨガ市況はこう動く！ 知っておくべきポジティブ情報と ネガティブ情報。2/19(木)14:00～ヨガジャーナルpresents日常に活かす！「ヨガ哲学」実践ワーク2/20(金)13:00～有田秀穂×大貫崇　横隔膜は感情と関係する？脳生理学と呼吸トレーニングの視点から探る、体と心のメカニズム【脳生理学者×呼吸トレーナー特別対談】2/21(土)19：00～小野龍光　成長 – 何を、どのように、何のために？2/23(月・祝)15：00～西川眞知子×岩崎真宏　めざすは統合医学。伝統医学と現代医学が紐解く「本当に身体が喜ぶ食とは」さらにさらに！前回のヨガボンドで、意外と人気だった！？笑ヨガジェレーションスタッフによる「STAFF BOND｜スタッフボンド」企画も公開！※今後、各地域に特化した「エリアボンド」も公開予定！どれも楽しみな企画ばかりです！皆さまお楽しみに〜！#ヨガボンド#yogabond#オンラインヨガイベント

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